小暑养生有什么讲究？夏天不讲究 冬天多病痛
今年的小暑节是在公历7月7日卯时。暑，炎热也。小暑节令开始，迎来阴历的六月，暑气上升，气温开始炎热。小暑节开始就进入了一年中最快速炎热的节奏，紧接下来，就是一年中最热的大暑气。小暑高温之下，人体自然地汗液排泄增多，食欲不振，我们不能忽略对身体的养护。
1.忌剧烈运动，以免大汗伤阳
小暑气温上升，人体容易出汗。出汗是排出寒湿之气的好机会。但是，需要掌握其中的度很重要。在中医学中，汗为心液，过度出汗会伤阳气。所以，大家小暑节后可以选择少动多静，尤其是老人和小孩，以及体质比较弱的人，应该避免在小暑天气里做剧烈的运动，以免过度出汗损伤人体阳气。注意的是，少动并不意味着不能动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动，比如打太极拳，八段锦，散步，慢跑，感觉到稍微出汗即可，不可以运动到大汗淋漓，容易导致脱水状态。特别是有心脑血管疾病者更须特别注意。
2、注意防湿气。
今年丁酉年，木运不及，木气不及，则泄水不力，天时湿气偏重。小暑节后，气温高的同时，湿度也大。在养生方面，注意避免淋雨和坐趟潮湿的地方，以免加重身体的湿气。食疗上，可以选择木棉花、绵茵陈、生薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮、生姜等熬汤，祛除湿气。
3、饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温。人体容易犯困，没有胃口，消化道疾病频发。所以，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且以清淡、易消化为宜，不适宜太油腻厚味，不适宜生冷之品。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕。其实，夏天对应的是离卦，人体阳气在外，内里气虚。贪吃冷饮，一时畅快，可是对肠胃却是长久的伤害。
4、适当静心平和情绪
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安。对应这一时节的特点，根据季节与五脏的对应关系。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能。所以，夏季养生以静心为宜，适当的打坐、冥想、观呼吸等，是不错的静心方式。具体方法在《易医深度养生》课程上传授。最近一期安排在8月16--20日，在美丽的山村举办。
5、外出防暑防爆晒
中暑是夏季的常见病。大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。如外出活动，出汗量多，建议适当补充淡盐水或者喝适量的运动饮料，以补充水、电解质。中药可以用太子参10克、五味子10克、麦冬10克泡水代茶喝，可补气生津。
|
|