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小暑养生有什么讲究?夏天不讲究 冬天多病痛

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发表时间:2017-07-06 10:29

小暑养生有什么讲究?夏天不讲究 冬天多病痛

  小暑养生有什么讲究?夏天不讲究 <wbr>冬天多病痛


  今年的小暑节是在公历7月7日卯时。暑,炎热也。小暑节令开始,迎来阴历的六月,暑气上升,气温开始炎热。小暑节开始就进入了一年中最快速炎热的节奏,紧接下来,就是一年中最热的大暑气。小暑高温之下,人体自然地汗液排泄增多,食欲不振,我们不能忽略对身体的养护。

  1.忌剧烈运动,以免大汗伤阳

  小暑气温上升,人体容易出汗。出汗是排出寒湿之气的好机会。但是,需要掌握其中的度很重要。在中医学中,汗为心液,过度出汗会伤阳气。所以,大家小暑节后可以选择少动多静,尤其是老人和小孩,以及体质比较弱的人,应该避免在小暑天气里做剧烈的运动,以免过度出汗损伤人体阳气。注意的是,少动并不意味着不能动,在清晨或晚上比较凉爽的时候,可以适当地进行比较和缓的运动,比如打太极拳,八段锦,散步,慢跑,感觉到稍微出汗即可,不可以运动到大汗淋漓,容易导致脱水状态。特别是有心脑血管疾病者更须特别注意。

  2、注意防湿气。

  今年丁酉年,木运不及,木气不及,则泄水不力,天时湿气偏重。小暑节后,气温高的同时,湿度也大。在养生方面,注意避免淋雨和坐趟潮湿的地方,以免加重身体的湿气。食疗上,可以选择木棉花、绵茵陈、生薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮、生姜等熬汤,祛除湿气。

  3、饮食宜清淡适量

  小暑时节的多雨、高温。人体容易犯困,没有胃口,消化道疾病频发。所以,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且以清淡、易消化为宜,不适宜太油腻厚味,不适宜生冷之品。天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕。其实,夏天对应的是离卦,人体阳气在外,内里气虚。贪吃冷饮,一时畅快,可是对肠胃却是长久的伤害。

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  4、适当静心平和情绪

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安。对应这一时节的特点,根据季节与五脏的对应关系。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓,有助于心脏机能。所以,夏季养生以静心为宜,适当的打坐、冥想、观呼吸等,是不错的静心方式。具体方法在《易医深度养生》课程上传授。最近一期安排在8月16--20日,在美丽的山村举办。

  5、外出防暑防爆晒

  中暑是夏季的常见病。大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。如外出活动,出汗量多,建议适当补充淡盐水或者喝适量的运动饮料,以补充水、电解质。中药可以用太子参10克、五味子10克、麦冬10克泡水代茶喝,可补气生津。

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