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惊蛰,唤醒阳气祛除邪气的好时机!

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发表时间:2017-03-05 10:51
惊蛰,唤醒阳气祛除邪气的好时机!

  今天,2107年3月5日17:32。太阳黄经345°,斗指丁,惊蛰节气交节。

  惊蛰,唤醒阳气祛除邪气的好时机!


  惊蛰,是二十四节气中第三个节气,太阳到达黄经345度时,是干支历卯月的起始。此前,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”;到了“惊蛰节”,天上的春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”,人们便称这天为“惊蛰”。《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”雷对应震卦,震卦与春季一样,五行属木,有生发之象。“惊蛰”在易经的12消息卦中,对应的是《雷天大壮》卦,意味着以声春雷,阳气已经壮大、快速上升。所以,看似春雷惊醒了冬眠的虫蚁,实则是天地阳气回复,唤醒了草木、虫蚁的活力。

  故此,惊蛰节气,对于养生非常重要。如果惊蛰时节阳气强壮、升发得好,那么,一年的健康就打下了良好的基础。

  惊蛰养生指南

   惊蛰节气正处乍暖还寒,阴阳二气交替变化频繁之时,是健康养生的一个重要时期。


  1.调整情绪

  惊蛰前后,木气盛旺,人的肝阳上升,比较易怒。因此,注意觉察和调整好自己的情绪非常关键,不要让无名的怒火烧毁了自己的理智,给自己带来不必要的灾祸。刚刚萌发的新芽、披上嫩绿的山野、烂漫的野花,都能帮助我们舒缓心情。


  2.整理家居

  惊蛰期间,是细菌、虫子、蚊蝇等开始活跃的时候。历经一冬,家中有的地方会存在卫生死角或堆放杂物之处,易滋生病菌。选个阳光明媚的日子,全面清整家里的卫生,消毒、擦拭家具,可以用艾草将家中的死角熏一熏,清除秽气和阴邪之气,将蛰伏的蚊虫等消灭干净;不用的物品该扔的扔掉。保证家居通风、干爽。当然,如果能结合家人命理重新调整家中的风水布局则更好。


  3.事业规划

  春天震卦为雷,主动,主进取,是一年的事业的开始。假如想创业的朋友,特别是以木、火为用神的朋友,看好机遇,该动就动,不要犹豫。因为这是一年之中比较适合投资创业的最佳机会。已经事业有成的朋友,不要坚守现状,特别是身处木、火属性的行业中的朋友们,要用这个时间,敢于创新发展,走新路,不要害怕短时间的困难。因为你的主动播种,进取和辛勤的付出,相信你的未来收益,一定更加丰厚。


  4.健康养生

  进入惊蛰,万物复苏,包括有害的病菌、微生物同样也开始活动。我们要防止有害病菌的侵袭。首先,要增加我们的正气。惊蛰时节人体阳气已开始转盛但还没有达到巅峰状态,外界的寒气也还未完全退去,所以“春捂”相当重要,要注意抵御外寒。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。

 

  伸筋疏肝理气

  伏案工作者,可以隔一小时起来做做。这个动作主要拉伸肝胆经,对精神压力大的人士有很好的减压作用。

  动作:站起来,双手合掌举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸,好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。呼吸要缓慢而且有节奏,做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。左右各做12次,以合震卦的数理。


  晒背温阳

  晒太阳是最简单的从天地中获得阳气的方法。每天晒后背30分钟。可在巳午时段,背对太阳晒后背及命门穴。可同时做深呼吸,凝神下丹田,以内聚阳气。没有条件晒太阳的朋友,可以每天早上温灸神阙、命门穴各20分钟。


  充足睡眠以养肝

  保持充足的睡眠利于养肝。中医时间医学认为:子时是胆经,丑时是肝经气血最旺的时间。建议最好在晚上10点以前入睡,第二天6点前起床。


  清淡饮食以养肝

  饮食上,应选择清淡,少食油腻的食物。如菠菜、芹菜、木耳、油菜等可清热去火;也可多食山药、莲子等,有滋阴补肾、健脾胃的作用。


  春捂不受冻

  古人总结的“春捂秋冻”之养生经验,提示我们,减衣服要慢一些,千万不要感到天一热,马上把厚衣服脱掉。这样容易伤于风寒之邪而得病。特别是老年朋友们,面对忽冷忽热的天气,多穿点衣服,宁可暖和一点。但“春捂”并非盲目地多穿衣服,而是要“捂”。尤其需要保护(捂)好背、腰、腹、膝关节、足底。

  巧运动,慎防风

  总原则以“轻、慢、柔”的运动为主,运动量以微微出汗为度。推荐太极站桩、太极拳、八段锦、易筋经、道家吐纳导引等。在起居和运动中,需要特别注意防风。中医讲“风,为百病之长”,是第一致病外在因素;“虚邪贼风,避之有时”,需要避风如避箭。尤其是平素体弱多病者、老人和孩子,更加需要关注。

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