今天，2107年3月5日17:32。太阳黄经345°，斗指丁，惊蛰节气交节。
惊蛰，是二十四节气中第三个节气，太阳到达黄经345度时，是干支历卯月的起始。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”，人们便称这天为“惊蛰”。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。“惊蛰”在易经的12消息卦中，对应的是《雷天大壮》卦，意味着以声春雷，阳气已经壮大、快速上升。所以，看似春雷惊醒了冬眠的虫蚁，实则是天地阳气回复，唤醒了草木、虫蚁的活力。
故此，惊蛰节气，对于养生非常重要。如果惊蛰时节阳气强壮、升发得好，那么，一年的健康就打下了良好的基础。
惊蛰养生指南
惊蛰节气正处乍暖还寒，阴阳二气交替变化频繁之时，是健康养生的一个重要时期。
惊蛰前后，木气盛旺，人的肝阳上升，比较易怒。因此，注意觉察和调整好自己的情绪非常关键，不要让无名的怒火烧毁了自己的理智，给自己带来不必要的灾祸。刚刚萌发的新芽、披上嫩绿的山野、烂漫的野花，都能帮助我们舒缓心情。
惊蛰期间，是细菌、虫子、蚊蝇等开始活跃的时候。历经一冬，家中有的地方会存在卫生死角或堆放杂物之处，易滋生病菌。选个阳光明媚的日子，全面清整家里的卫生，消毒、擦拭家具，可以用艾草将家中的死角熏一熏，清除秽气和阴邪之气，将蛰伏的蚊虫等消灭干净；不用的物品该扔的扔掉。保证家居通风、干爽。当然，如果能结合家人命理重新调整家中的风水布局则更好。
春天震卦为雷，主动，主进取，是一年的事业的开始。假如想创业的朋友，特别是以木、火为用神的朋友，看好机遇，该动就动，不要犹豫。因为这是一年之中比较适合投资创业的**机会。已经事业有成的朋友，不要坚守现状，特别是身处木、火属性的行业中的朋友们，要用这个时间，敢于创新发展，走新路，不要害怕短时间的困难。因为你的主动播种，进取和辛勤的付出，相信你的未来收益，一定更加丰厚。
进入惊蛰，万物复苏，包括有害的病菌、微生物同样也开始活动。我们要防止有害病菌的侵袭。首先，要增加我们的正气。惊蛰时节人体阳气已开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以“春捂”相当重要，要注意抵御外寒。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
伸筋疏肝理气
伏案工作者，可以隔一小时起来做做。这个动作主要拉伸肝胆经，对精神压力大的人士有很好的减压作用。
动作：站起来，双手合掌举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。左右各做12次，以合震卦的数理。
晒太阳是最简单的从天地中获得阳气的方法。每天晒后背30分钟。可在巳午时段，背对太阳晒后背及命门穴。可同时做深呼吸，凝神下丹田，以内聚阳气。没有条件晒太阳的朋友，可以每天早上温灸神阙、命门穴各20分钟。
保持充足的睡眠利于养肝。中医时间医学认为：子时是胆经，丑时是肝经气血最旺的时间。建议**在晚上10点以前入睡，第二天6点前起床。
饮食上，应选择清淡，少食油腻的食物。如菠菜、芹菜、木耳、油菜等可清热去火；也可多食山药、莲子等，有滋阴补肾、健脾胃的作用。
古人总结的“春捂秋冻”之养生经验，提示我们，减衣服要慢一些，千万不要感到天一热，马上把厚衣服脱掉。这样容易伤于风寒之邪而得病。特别是老年朋友们，面对忽冷忽热的天气，多穿点衣服，宁可暖和一点。但“春捂”并非盲目地多穿衣服，而是要“捂”。尤其需要保护（捂）好背、腰、腹、膝关节、足底。
总原则以“轻、慢、柔”的运动为主，运动量以微微出汗为度。推荐太极站桩、太极拳、八段锦、易筋经、道家吐纳导引等。在起居和运动中，需要特别注意防风。中医讲“风，为百病之长”，是**致病外在因素；“虚邪贼风，避之有时”，需要避风如避箭。尤其是平素体弱多病者、老人和孩子，更加需要关注。
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