为什么说:爬山是“最笨的运动”?

步入中年后,很多人为了强身健体,经常去爬山、爬高层的楼梯等等,结果却会出现膝盖疼痛。就疑惑了,怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了?

 

其实,并非所有运动都是有益的如果运动不当不仅没有起到强身健体的效果,反而会损伤身体。

 

在传统观念中,爬山是一个很好的有氧运动,能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼心肺功能。

 

但事实却是,不少骨科专家提醒:爬山是最笨的运动 

 

爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。而下山时,膝关节需要不断地“刹车”,磨损尤其厉害,对膝关节的损害可想而知

 

除上说的爬山、爬楼梯运动外,还有练太极、慢跑、蛙跳、跳绳等等,都会有损膝关节,会加重对膝盖髌骨的磨损,尤其是对中年后的人士,更加明显

 

那么,中年后的人应如何去锻炼呢?如何保护关节?

 

在《易医深度养生》课程中,黄森权老师提醒各位:步入中年之后,首先就要避免进行剧烈的运动,应以“轻慢柔”为主。其次,需要了解自己的体质,根据实际情况选择适合自己的运动。如,膝关节本身就不好的人,尽量避免上述有损膝关节的运动,若必要爬山时需要做好护膝工作。在课程中,黄森权老师会教授一些润滑关节、预防关节病变的有效方法。让病变的关节得以保养康复。

 

欢迎走进《易医深度养生》找到适合您的养生方式,为您的健康保驾护航!